おうちでヨガ｜Beauty YOGA

背中に食い込むブラジャー、ローラーズジーンズにもっこり乗りあがるコシアブラ。エクササイズの古典といわれている某ビデオでどうもすっきり行かなかった部分を、このDVDと本を見ながら集中してやってます。

本とDVDなので、映画を見ながら古典エクササイズをして「あ、ここ、ピラティスのあれでやったらいーんじゃない？」と思いついたときに本で確認して織り込んでやってます。

ビデオではなく音声のＣＤのみです。動きの途中に説明が長く入るので、そのままの姿勢で止まっていないといけないのは辛い。慣れてくると説明の間に動きを続ければいいのだけれど。
ＣＤは初級、中級、上級と分かれているけれど、初級はウォーキングするよりも軽い負荷です。物足りないので中級に進むと、急に難しくなっています。この本だけでステップアップは望めません。（足首を押さえないで腹筋できますか？）これならＮＨＫの午後の体操を毎日した方がよほど運動になります。

最近話題の『インスパイリング・エクササイズ』をご覧になったことがあるだろうか？
この本に掲載されているエクササイズがほとんどである。

ダイエット系の本を購入希望なら、この本の購入をオススメする。

『ダイエット系の本はこの本を手本にしている』と私は思っている。

千葉さんは元スチュワーデスです。
御覧になればおわかりになりますが長い手足と八頭身でまるでモデルさんみたいな方です。

解説のナレーションも民放（テレ朝やフジあたり）のアナウンサーでは到底かなわないレベルです。発声の基本ができています。

DVDでまず素材の違いを思い知らされ、彼女がスチュワーデスだったことに誰もが納得するでしょう。

次に実際に動作をおこなっていきますが、これはとても簡単で、すぐに誰にでもできます。
ピラティスを毎日１０分行うことで、私も彼女みたいになれるのかなと考えるとちょっと複雑な気分になってしまいます。

美しくなりたい、やせたいという気持ちが強ければ強いほど、嫉妬心やいろんな気持ちがわきあがってきてしまう、そんな複雑なDVDです。

でもDVD付でこの価格なら、嫉妬心を購入するつもりでゲットしてみては。

基本がしっかり載っていること。
ひとつの動きに対しイラストがいくつかあり理解しやすい本です。
初心者から中級者まで役にたつこと間違いなし！

産後、食事制限をしても何をやっても、なかなか体重が減りませんでしたが
このＤＶＤでピラティスを始めてから１ヶ月経って、気づいたら体重が２キロ
減っていました。
体重は２キロだけですが、明らかにお腹がへこんだように思います。
ゆるやかな動きですが、毎日続けていれば確実に効果が出ると思います。

ピラティス初心者ですが、レベル1から始めて、すぐにレベル2に移りました。
「このくらいの運動量でいいの？」と思うくらい軽い運動ですが、自己流では効果が低そうなので、このDVDはわかりやすくて、とてもいいです。
家でピラティスを試してみたい方におすすめです。

ただ、他の方もおっしゃっているように、
・実際に「仰向け」になるところを「うつ伏せに」と言っている
・「5回吸って5回吐く」を「4回吸って4回吐く」と言っている
・「オルタネイティブアン」って何？
・日本向けなのに「1インチ、ハーフインチ、クォーターインチ」と言っている
といったナレーションのお粗末さが気になりました。

また、レベル1では、ナレーションの「足」というイントネーションがおかしくて非常に気になりましたが、レベル2ではイントネーションでの不快感がなくてよかったです。

激しい運動を主とするエクササイズを行っていたのですが基礎となる体幹がしっかりしていなかったため骨盤等に歪みを生んでしまい、それでも続けた結果、両下肢・両腕が痺れを感じはじめ、運動を中止した後も症状が進行し、片手に関しては動かなくなるという深刻な状態に陥ってしまいました。
その時は気功に通い、健康な状態を取り戻したのものの、怖くて激しい運動ができなくなりました。それでも何とか運動を続けたいと思い、色々かじって最終的にめぐりあったのがメルモン先生のこのDVD。ピラティスです。ヨガ教室に通うより気分が楽。
レベル１。凄く軽い運動なのに、はじめたその日から汗を大量にかくようになりました。毎朝通勤時の脚の重さがなくなりました。生理痛も軽減。1ヶ月で身体の根幹の基礎が作られていくのが実感できます。
2ヶ月目からレベル２。むくんでいた足から水が大量に抜けました。２日目で実感。ちなみにですね、レベル２を始めるくらいから水分の摂取量を意識して以前より多くとって下さい。発汗量が目に見えて変わってきますので、うっかりしてるとかえって不健康な状態になりかねません。

3ヶ月目からレベル３。３に移ってすぐ、翌日には身体のラインに目に見えて影響が･･･！すごいです。１と２は、３を行う身体づくりのためのストレッチだったのだと気づきます。ところで、実をいうとレベル１をスムーズにこなせるようになってすぐ、内容を見たら出来そうだったので２を飛ばして３を始めました。こなせました。が、身体への効き方に何か違和感を感じ、思い直して、２をこなしてから始めることにしたのです。やはり違いました。２をすっ飛ばすのと飛ばさないのとでは、疲労度が違うんですかね。１から３にかけて、身体の深層の筋肉から徐々に外面の筋肉に向かってアプローチの箇所が移行していくのが感覚でわかります。つまり３のための下積みの２を飛ばすから疲れるんでしょう。ステップを飛ばさず着実に完璧に踏んでいくと、効果の出方も確実で偏りがないみたい。更に、３の本質的な効果はかなりやり込んでいかないと出てきません。体重の面でのみ言えば、私は２を毎日やってた時の方が軽かったです。でも、だからと言って途中でがっかりしないで下さい。例えば３を１ヶ月続けたあと、２に戻って見てください。筋肉の動き方が変わっているのがわかるはず。そうですね、３はせめて２ヶ月やり込んでほしいところ。

皆さん、ぜひ３まで続けてください。以前が嘘みたいに身体が軽いです。私には一番あったエクササイズ。
まあ、数字的に凄いダイエット効果があるかというと十人十色でしょうが、全てのダイエッターにすすめたいです。他のエクササイズを始める前に、ピラティスを。ピラティスで身体づくりを行ってから、他のエクササイズへ移ってみてください。断言できます。効果の出方がまったく違うはず！

追記：ところで健康を目的に行うのなら２の運動まででレベルアップをやめてしまっても問題ないようです。３はインナーマッスルとその外延の筋肉まで使っていくので、やり込んでない内は少し疲労が残りますし、その割りに効果が目に見えて感じられません。ダイエット目的なら２をマスターした後、３をやり込むべきだと思います。具体的に１つ挙げましょう。３をやり込むとお尻の形が綺麗になりますよ。

レッスンの内容は、初心者にはうってつけだと思います。
ただ、ダンスやヨガの経験があるヒトには少し物足りない感じがします。
大事な呼吸法について、もう少し具体的な説明が欲しかったです。

　初級に比べレベルアップしていますが、ウォーミングアップはそのまま引継ぎ、各エクササイズの動き・呼吸について簡潔でしかも的確なコメントがタイミングよくはいりますから、躊躇することもなくトレーニングできます。　ステファン・メルモンの魅力のひとつはこの解説のうまさ、コメントの巧みさにあることがよくわかります。　また、彼の美しい身体の動きは、学ぶものにやる気を起こさせる不思議な力に満ちています。　
　
　なお初級から順を追ってトレーニングすることをすすめます。　このエクササイズにますますハマッテしまいそう。　スポーツクラブの上手ではないトレーナーについてよく理解できないまま演技している・・というような悩みからもバッチリ解放されますよ。

とてもきれいな映像でのびのびとピラティスをされているので、部屋にいながら気分よくピラティスレッスンができます。この先生のCD付きピラティス本も集中できて大変良いのですが、やはり映像があると動きがわかりやすいので使いわけてます。

一日１０分の細切れの構成で、全編通しでは見れません。
残念！２，３日分まとめてやりたい日もあるし、せめて福井さんの模範だけ
でも通しで見れたら良かったのでマイナス１。特に、我が家はＤＶＤが高い
位置にあって、いちいち立って操作しなくてはならず面倒でした（個人の事
情ながら）。しかも、幾つかのボタンを押さないとＤａｙ１からＤａｙ２に
いけないんですよね・・・。

最初、千葉絵美さんのＤＶＤを使い、福井さんの方が指示がが細かいよ、と
教えて貰い購入しました。生徒（モデル）さんを使いますから、確かに指示
は少し細かいですが、千葉さんより聞き難い印象がありました。優しげな話
し方のせいでしょうか？Ｃカーブポジションがどう大事か分かったのは良か
ったです。

実は、このＤＶＤで福井さんの呼吸の深さに圧倒されて、個人レッスンに通う
ようになりました。呼吸はピラティスの大事なポイントですし、福井さんの
体の中を大きな蛇がうねるような呼吸は出来ないし、圧倒されてしまったの
ですね・・・・こりゃ、ＤＶＤでは学びきれないな、生徒の多いクラスでは
そこまで面倒見てもらえないだろう、と。
呼吸もインナーマッスルも、やはり押さえたい、と思ったのです。

ピラティスのＤＶＤって腹筋はつけやすいですが、表層だけに作用するエク
ササイズが初心者用でも満載なので要注意です。このＤＶＤでもちょっとや
そっとではインナーマッスルつかないと思います。ダイエット用、と謳って
いるのでそういう用途かな？

今もこのＤＶＤの評価は分からないのです。
千葉絵美さんにピラティスの楽しみを教えて貰ったと思うのですが、福井さ
んはお顔の表情そのままにＤＶＤも透明感があるというか、特徴や個性が少
ないです・・・ＮＨＫのビデオだと思ったくらいです。個人レッスンにプッ
シュしてくれた点は感謝しています。

どなたか、インナーマッスル体得法のビデオ作ってくれないでしょうか？
退屈で売れないのでしょうか？

そして、お高いのので★マイナス１。
福井さんのＤＶＤならムックや本綴のお安い方がずっとお買い得だと思います！