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ヨーガ、ピラティスなど美容と健康に良いことが大好きな管理人がお届けするおすすめヨーガ情報です。お金と時間も必要だし、なかなかヨガ教室に通うことができないなぁ・・というあなたのために「おうちでヨガ」ができるおすすめのアイテムをご紹介していきます。あなたのビューティライフにお役立て下さい。

パワー・ヨガ

パワー・ヨガ ~初級編~

パワー・ヨガ ~初級編~



効きそう
だけどポーズの進行が若干早いしヨガ用語とか難しい言葉が出て来て、やや苦戦…。初心者向けではなくて、やや中級向けの様な気がしました。でもポーズと呼吸に慣れたら、バッチリ効きそうです♪買って後悔は無いです。


キレイ・ヨガ

家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン―スリムになる!キレイになる!

家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン―スリムになる!キレイになる!



気軽に入門 わかりやすいヨガ
効能別に整理した約50個のヨガポーズが

図解で説明されています



基礎(呼吸法とか)から、各ポーズの詳細まで

順序だてて、親切に説明されているので

とてもわかりやすい



・冷え性、腰痛、肩こり、といった体の症状に効くポーズ

・イライラ、無気力、など心に効くポーズ

・スリムになる、ヒップアップ、姿勢をよくする、など美容向けのポーズ

とか、目的別に分類されているので

自分なりのプログラムを組めます



私はそのときの気分や体調で3つぐらいポーズを選んで

ウォーミングアップを含めて1日 30分、とかいう感じでやってますが

ちょうどよい運動に…



なかには、体が硬かったり体力がなかったりすると

難しいポーズもありますが

体が硬い人向けのアレンジ(タオル使ったり)とかも載っていて

万人向けになってます



テレビをみながら、家族だんらんしながら、とか

ちょっとした時間にできて、とくに道具もいらず

生活に組み入れやすいです



わかりやすく気軽にできて、

心や体に効く実感があるので、おすすめ。



ビューティ・ヨガ

Yoga for Beauty: Dawn & Dusk With Rainbeau Mars

Yoga for Beauty: Dawn & Dusk With Rainbeau Mars

ダイエット・ヨガ

ハリウッドヨガ・ダイエット [DVD]

ハリウッドヨガ・ダイエット [DVD]



予習復習用に
私はTipnessの会員で、レッスンの予習復習用に買いました。

内容は初心者向けなので、すでにやりこんでいる人には物足りないかと

思いますが、始めたばかりの私にはこれで十分です。

本を見て自己流でやるだけではどうしてもちゃんとできないし、

とくに「ヨガポーズを使った脂肪燃焼有酸素運動」は映像と音楽がないと

自力練習には限界があるので、便利だと思いました。

これを使って家で練習しておいて、レッスン時に姿勢などをチェックします。

忙しくてたびたびレッスンに通えないけど、毎日軽く身体を動かしたい、

という人にはよいのではないかと思います。



たしかに途中でインストラクターさんがぐらついたり、音楽のテンポと

微妙にずれてたりと危なっかしいところが見受けられましたが、

初心者の私には「先生でさえこうなんだから最初はヘタでもいーじゃん」と

逆に励みになったような気がします(笑)。

ただ、やはり値段はちょっと高すぎると思うので星は少なめにします。

この手作りっぽい映像と内容なら、私も1980円くらいが妥当と思います。


マタニティ・ヨガ

マタニティ・ヨガLesson―DVD付

マタニティ・ヨガLesson―DVD付



本物のレッスン
他の本やDVDも試しましたが、このDVDは本物のレッスンを受けているようで、とてもいいです。説明も詳しくわかりやすい。こういうDVDを見ていると、先生に出産を励まされているようで、赤ちゃんに会うのが待ち遠しくなります。無事に出産を迎えたい!


エクササイズ・ヨガ

ヨガラティス Vol.1 カラダを変える 基本のエクササイズ

ヨガラティス Vol.1 カラダを変える 基本のエクササイズ



気楽に続けられそう
初めてヨガ系のDVDを購入したのですが、とてもゆったりしたテンポと説明で初心者にもわかりやすいと思いました。

先生と3人のお弟子さんが一緒にポーズをしていて、一人の人は首や腰の具合に合わせて負荷を軽くしたポーズを実施してくれています。

内容は腹筋、上半身、下半身、全身と4つのワークアウトに分かれていますが、私はいつも3つ目までしかやっていません。

それでも全身のエクササイズができて時間も丁度1時間。

終わった後は激しい動きがあるわけではないのにジワ?ッと汗をかいてます。


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